Desayuno:

Al levantarse 1 vaso de agua, una banana o medio plátano

Un café o un té suave

Luego haces un poco de ejercicio y desayunas

Pan integral

Una rebanada de queso

Mantequilla o margarina

Un yogurt con granola o avena

Almuerzo:

Proteína de buena calidad: pollo, carne roja, pescado, queso o huevo

Una excelente ensalada verde, vegetales y un poco de vegetal con harina como por ejemplo papas, un poco de arroz o algún grano.

Si vas a comer fruta o jugo lo haces al principio, para que no se atasque fermente pudriendo el resto de los alimentos

Merienda:

Yogurt con miel, o fruta, o un jugo de frutas

Ocasionalmente un chocolate

Cena:

Una ensalada con algo de proteína como salmón, sardina o atún o algo de queso

Algún carbohidrato (nunca mezclado con proteína) para la noche, de manera que tengas una digestión fluida.

Recuerda que durante la noche el organismo está ya cansado preparándose para dormir y no se le puede recargar.

<<<<<<<<<<REGRESAR